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冬天準媽媽有哪些誤區?

有一句話叫“藥比菜好”,準媽媽的營養問題不容忽視,但吃的時候會有很多誤區。
胎兒生長需要大量的蛋白質、脂肪、糖、礦物質和各種維生素,這些都是準媽媽提供的。但是到了冬天,氣溫限制了準媽媽出門的時間。準媽媽吃多了就不好了。
冬天準媽媽的四大誤區。
1.過量補充蛋白質。
大多數準媽媽早餐不僅吃牛奶和雞蛋,午餐和晚餐也吃雞蛋。有些媽媽還喝很多牛奶來補充。
評論:蛋白質充足對胎兒很好,但飲食結構要合理,即碳水化合物、蛋白質、脂肪的加熱比例要合理。
如果吃太多高蛋白食物,會增加胃的負擔,使其他營養物質無法吸收,造成飲食營養失衡;人體吸收蛋白質需要熱能,所以不吃碳水化合物就吃蛋白質不好。
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如果熱能不足,體內脂肪會燃燒分解產生酮體,對胎兒神經的生長產生影響。所以準媽媽要保證每天攝入3兩糧食。
妊娠中晚期,一天內至少攝入3-4個或更多的碳水化合物。蛋白質在整個食物供熱量中不應低于10%,妊娠中晚期每天增加15g、20g。準媽媽如果想補充蛋白質,奶制品很好。
二:補鈣,要喝骨頭湯。
懷孕時“一人吃,兩人用”,準媽媽要保證鈣的攝入。為了補鈣,冬天很多準媽媽都會按照老人的建議喝骨頭湯。
評論:
按照營養的標準,骨頭湯補鈣效果不是特別好。主要是骨頭里的鈣不容易溶解在湯里,不容易被吸收。
含鈣豐富的食物包括:牛奶和奶制品(鮮奶含鈣100mg/100ml)、帶骨或帶殼食用的小魚小蝦、硬水果、豆類、青菜、硬水等。準媽媽懷孕中期每天應能攝入鈣1000mg,孕晚期每天1000mg,每天最多2000mg。
三:吃動物胎盤,防止流產。
許多準媽媽太小心了,一咬就覺得不舒服。還有的堅信“吃什么補什么”的原則,發現很多奇怪的食物可以吃。
評論:
這里我想說的是,對于是否要打流產針有嚴格的醫學規定。如果有少量陰道出血等流產跡象,可以起到保胎的作用。但如果沒有流產的預兆,只是用針保護胎兒,孕酮過多會影響寶寶生殖器官的正常發育。
四:想吃什么就吃什么。
許多孕婦一直在為胎兒提供充足的營養。
評論:
通常孕期體重要增加11~13斤。如果增加過多,會導致胎兒巨大,增加剖宮產難度,還會導致妊娠糖尿病和妊娠高血壓。同時,胎兒期嬰兒的營養狀況直接關系到成年后肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性代謝性疾病的發生。
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